Занятия с гирей — возможность сочетать силовые и кардионагрузки, проработать ловкость и координацию. Предоставил видеоролики, проверил и прокомментировал материал Джамбулат Датиев , элит-тренер групповых программ World Class «Город столиц».

Упражнения с гирей 24 кг в домашних условиях: комплекс тренировок

Домашний комплекс с гирей 1 Короткая домашняя тренировка с гирей и отжиманиями в стойке на руках. Комплексная нагрузка. Отжимания моя практически самая слабая сторона и вот дома я их иногда практикую. В этот решил попробовать выполнить в комплексе, продвижения небольшие наблюдаются конечно! Жду ваших результатов!

Гири — это универсальный снаряд. С ними можно заниматься и в зале, и дома, выполнять тренировки на силу и размер мышц или устраивать круговые кардиосессии для похудения и выносливости. Поскольку самые тяжёлые стандартные гири весят 32 кг, движения со штангой чуть более эффективны для прокачки силы и наращивания мышц. Но при этом упражнения с гирями хорошо развивают мощность ног, мускулы корпуса, динамический баланс, силу хвата и общую выносливость. Часто эти снаряды ассоциируются только с приседаниями или махами, но на самом деле с гирями можно выполнять куда больше движений на все основные мышечные группы. Ниже мы покажем несколько классных упражнений, а потом приведём примеры конкретных тренировок.

• Тренировка для верхней части тела с гирей
• Мы собрали самые популярные и эффективные упражнения с гирей, которые легко выполнять даже в домашних условиях.
• Автор: «Спорт День за Днем». Персональный тренер Ксения Ахметова специально для «Спорта День за Днем» написала колонку об упражнениях с гирей:.
• Светлана Ибрагимова.
• Тренировка с гирей: лучшие упражнения для роста мышц
• Домашний комплекс с гирей 1 Короткая домашняя тренировка с гирей и отжиманиями в стойке на руках. Комплексная нагрузка.
• Это правда! Такие занятия могут приносить множество пользы вашему здоровью и физической форме».
• Кроме того, она имеет ряд преимуществ: укрепляет хват, заставляет включаться в работу мышцы-стабилизаторы, которые обычно отдыхают в аналогичных упражнениях со штангой или гантелями.
• В чём польза тренировок с гирей?
• В качестве спортивного снаряда гиря станет отличной альтернативой гантелям.
• Гиря — это спортивный снаряд для силовых и кардио-тренировок, выполненный в форме сферы с литой рукоятью. Упражнения с гирей имеют свои особенности и отличаются от более привычных нам упражнений с гантелями.
• Хотите сбросить лишний вес — беритесь за гири! Возможно, это несколько неожиданно, но сегодня мы убедимся, что это именно так.

Спортивный снаряд, с помощью которого можно прокачать все тело, улучшить взрывную мощь, силу и выносливость - гири. Тренажер является одним из лучших для развития физических качеств, выполнения упражнений из программы силового тренинга, тяжелой атлетики, кроссфита и фитнеса. Оборудование является универсальным, подходит людям с любым уровнем физической закалки и спортивными целями. Преимущество снаряда в его небольших размерах, мобильности и простоте использования. Такое гармоничное сочетание характеристик позволяет тренироваться с максимальной отдачей и в тренажерном зале, и в домашних условиях. Упражнения с гирями эффективны в развитии мускулатуры корпуса, динамического баланса, мощности ног, общей выносливости и силы.

Похожие статьи

• Очищение от поры и черных точек домашних условиях - Как очистить и сузить поры на лице. Избавляемся
• Как сделать прикормку для леща в домашних условиях видео - Прикормка в домашних условиях
• Смазать кулер в домашних условиях
• Гирлянда из бумаги бабочки своими руками - Гирлянда из бумажных бабочек своими руками, гирлянда