Как накачать ноги дома без железа
Продолжая тему самых привлекательных частей тела у мужчин, рассказываем, как после груди накачать руки, если вам по какой-то причине недоступен спортзал. Тренировки для рук — короткие, несложные, для них не требуются специальные тренажеры, а накачка, которую вы получаете от них, важна для того, чтобы выглядеть и чувствовать себя сильными и спортивными. Некоторые тренеры считают большие руки просто украшением.
Даже если у вас нет внешнего сопротивления, у вас все равно есть вес собственного тела. Если вы не бодибилдер-профессионал и не спортсмен со стажем, то вы получите серьезную нагрузку даже без железа. При этом сможете тренироваться в домашних условиях. Вы можете нагрузить мышцы рук в любое время и в любом месте, при условии, что вы креативны и знаете правильные упражнения. Руки отлично реагируют на тренировки с собственным весом. Они могут нагрузить их даже больше, чем более крупные части тела, отчасти потому, что это маленькие группы мышц.
- 10 упражнений на верх тела для мужчин
- Многие девушки хотят подтянутые и красивые руки, но боятся использовать инвентарь, чтобы не превратить свою изящную фигуру в тело бодибилдера. Спортивные, но не перекачанные женские руки выглядят достаточно эстетично, и это точно повод уделять им внимание на тренировках.
- Рельефное тело — то, которое имеет выраженные мышечные контуры.
- В наше время многие люди проводят большую часть своего времени в сидячем положении, что негативно сказывается на их здоровье и физической форме.
Сильные и мощные руки можно накачать без тренажёров. Для этого необходимо тренировать двуглавую и трёхглавую мышцы плеча. Простым языком — бицепс и трицепс. Трицепс занимает всю заднюю сторону плеча и состоит из трёх головок — длинной, латеральной и медиальной.
