Красивые накачанные ягодицы, упругие бедра и стройные ноги — мечта многих женщин. Какие упражнения в тренажерном зале помогут воплотить мечту в реальность и при этом не приведут к гипертрофированной перекачанности? Какие ошибки часто допускают девушки? Рассказывает тренер Spirit.

10 упражнений с фи­тнес-резинками на все тело

Мускулатура бедер включает две большие группы: квадрицепсы передняя поверхность бедра и бицепсы задняя поверхность бедра , что формируют массивность и пропорциональность нижней части тела. При этом за счет лучшего визуального доступа передние поверхности тренируют чаще, чем задние поверхности бедра. Итог такого подхода всегда выливается в отставание обратной стороны ног. Однако крепкие бицепсы и эластичные сухожилия под коленями отвечают не только за эстетику фигуры, но и за здоровье спины, суставов.

10 эффективных упражнений для мышц ног

Гакк-приседания не самое популярное упражнение у новичков в тренажерном зале. Но - это не вопрос эффективности, а просто не знание всех преимуществ и техники упражнений. А вот профессиональные бодибилдеры регулярно включают приседания в тренажере в свою тренировочную программу. Расскажем почему гакк-приседания считаются лучшим изолирующим упражнением для ног и какие у них есть плюсы и минусы.

Упражнения с гантелями для бицепса бедра (задняя поверхность бедра): 2 готовых плана

Растяжка — очень важная часть тренировки, которая помогает сохранить гибкость и предотвратить мышечные травмы. Задняя часть бедра — это область, которую часто забывают тренировать и которая остаётся менее развитой, особенно у людей, ведущих сидячий образ жизни. Автор статьи. Евгения Савина.

Похожие статьи

• Ландшафтный дизайн на участке частного дома - Дизайн и планировка ванной комнаты на 6 кв м: примеры
• Изготовление домашней колбасы рецепты
• Как лечить пневмонию у кошек в домашних условиях
• Как сделать глинтвейн рецепт в домашних условиях