Мышечный рельеф — то, к чему стремится любой мужчина, ведь это нравится женщинам, повышает самооценку, да и просто красиво. Но одного стремления или желания недостаточно — чтобы получить результат, необходимо прикладывать усилия. Количество необходимых усилий, их интенсивность и продолжительность зависит от того, насколько всё запущено в каждом конкретном случае.

20 лучших упражнений на пресс для мужчин и женщин

Светлана Ибрагимова. Павел Давыдов. Михаил Голденков.

Стандарты красоты бесконечно сменяют друг друга. В античные времена ценились женщины с округлостями фигуры, подобные Венере Милосской. Эталоном мужчины был Аполлон. В начале средних веков идеалом для обоих полов была телесная субтильность, а в эпоху Возрождения снова обрела популярность здоровая полнота.

• Противопоказания
• Мышцы брюшного пресса подтягивают живот и обеспечивают правильное положение корпуса.
• Даже у очень стройных девушек не всегда видны заветные кубики.
• Ради красивого и рельефного пресса совсем не обязательно убиваться на тренировках.

Как накачать пресс: советы и лучшие упражнения

В этой статье я попробую решить эту проблему. Надеюсь, что ее Вы тоже прочитаете и поэтому в этом материале я не буду повторяться и акцентирую внимание именно на выборе подходящих упражнений. В первую очередь, они безопасные. Что я имею ввиду? То, что любое упражнение должно соответствовать Вашему уровню подготовки. Нет никакого смысла пытаться накачать пресс с помощью, например, достаточно знаменитого ролика или колеса для пресса, если самые простые скручивания даются Вам с трудом.

Похожие статьи

• Монетное дерево своими руками топиарий - Денежное Дерево. Уход за крассулой в домашних условиях, цве
• Смазать кулер в домашних условиях
• Причёски на средние короткие волосы в домашних условиях - МОДНЫЕ СВАДЕБНЫЕ ПРИЧ ЁСКИ НА ДОМУ Своими
• Изготовление домашней колбасы рецепты